シンプルには限界が

身の回りにスキンケア用品が、少しずつ増えている。

「できるだけ身の回りのものは少なく、暮らしをシンプルで合理的に」というのを理想としていて、昨今のエコやロハスの流れは私の考えにもかなってると思っていたんだけど…。

そこへ近づこうとすればするほど、ほころびが…。

特に肌にきてる

ローションパックをはじめとする保湿ケアを中心にお手入れをしていたら、まぁしっとりはしているけど、シミやくすみ、たるみとか、老化はどんどん進んでいる…！

やっぱり機能クリームで美容テクノロジーに頼りたい。美容成分たっぷりのパックをしたい。せめて角質ケアでもやらんことには、代謝が落ちてゴワゴワ…。

シンプルケアから脱落

私がエコとかロハスとかをやろうとすると、どうして貧乏くさくなるんでしょ。

中には手作り化粧品ひとつにしてもおしゃれな感じがする人もいるだろうし、地味でも内面から美しさが出る人もいるんだろうに。

先日、仕事で会った人に「日焼けした？」と聞かれた。

くすんでいるだけですっ

ソッコーでドラッグストアに走り、ビタミンCの錠剤を買いましたよ。

しばらくはサプリはおろか、風邪薬も漢方も「ノーサンキュー」って感じだったけど、それではメンテナンスか追いつかないということをひしひしと実感…。

ぐだぐだに暑いだけの夏は終わった。「おしゃれの秋」以前に、メンテナンスの秋にしなければ

ずっと白くしたかった

ずらっと奥歯に並んでいた金冠、ようやくやり直しましたっ

そして一番手前の歯だけ、セラミックに変えましたっ

笑うと銀歯がきらっとのぞくところ、ずーっとすごく嫌だった。

二十数年にも及ぶ不快感とコンプレックスは、

金で解決したわけね（保険対象外）。

もっと早く直しときゃよかったように思うけど、デブとかブスとかもそうだけど、慣れっこになってしまうとわざわざ解決するために動く気にはなれないもの。

でも、解決できるものなら、放っておかずに手を打つと「あぁ、よかった」って思うことが多い。

人から見たらどうってことなくたって、自己満足が大事だから。

ただ、まだ入れたてで噛み合わせが気になり、お婆さんのように口をもぐもぐさせていますが（笑）

問題は足首にあった!?

ヨガを初めて3年近く。「異常なまでに固ーーーい」体だったのが、「普通に固め」ぐらいの体になってきた。

でも、もう少しやわらかくなってもいいのになぁ・・・。股関節はなかなかやわらかくならないし、ひざがいつもゆるんで曲がってしまう。ヨガのポーズをしていても、ひざが曲がっていたら台無し。

これ、何とかならない？

・・・と思っていたら、今日その糸口がつかめたよ

それは・・・
足首にあり

ウォーミングアップで足首を回すことがあるんだけど、なぜか私これが苦手で。座った状態で片足の上にもう片足を乗っけて手で足首を回すんだけど、他の人みたいにくるくる円を描けないの。

これって、足首が硬いせいなんだって

足首が硬いと、ひざや脚全体を動かす時もスムーズにはいかない。ひいては、股関節もあまり動かない。

足首の状態が、脚全体に影響を及ぼすんだそうだ。

そういえば年のせいか、平地でもつまづいたりするようになってるこれって脚の筋力が衰えているからだと思っていたけど、足首の柔軟性にも問題があったんだ。

これからは、足首くるくる回しを習慣にしたほうがいいかも

うるおいと筋トレと

無印良品で「はがして使えるコットン」を見つけてから、ローションパックにはまっています。

顔型にくりぬかれているタイプのシートパックよりも、コットンなので保湿力がある感じ。薄く4枚にはがすことができて、両側から引っ張るとすーっと伸びるので、使い勝手がいいんですー。

佐伯チズ式（？）ローションパックもこれならお手軽顔型のシートパックを使ってた時はせいぜい週1回使う程度だったけど、この「はがして使えるコットン」を使い出してから、毎日のようにローションパック。

やっぱりこまめに手入れしたほうが、肌のしっとり感が違うねー

ま、万能ケアではないけれど、保湿はスキンケアの基本。シワも乾燥からできるものだしね。

でも、たるみにはどんなものを塗っても年齢には逆らえないものなのかしら。

…と、美容系の仕事をしている人にぽろっと言ったら

「表情筋のトレーニングでしょ」だって。

ボディケアもフェイスケアも、結局のところ筋トレをしなくちゃだめなのかっ

脱ノンケミカル!?

通年性のアレルギー性鼻炎を発症して約3年。だいぶうまく付き合えるようになってきたかなぁ。

一番ダメなのはホコリ類（ダニを含む）で、それ以外にも香料だとか洗剤だとか化学物質系にも敏感に反応してしまう。鼻がキンキンして、ひどいと息をするのも苦しいほど。

耳鼻科で症状を抑える薬（花粉症と同じ薬）をもらったものの、アレルギー自体は治らないと言われ

一生薬づけですかっ!?

・・・と憂鬱な気分になっていたんだけど。

洗剤やスキンケア類をできるだけ天然のものを選ぶようにしていたら、徐々に落ち着いてきた。慣れてくると薬もいらなくなり、すべてにノンケミケルでなければならない！という必要性も感じなくなってきた。

こういうのって無農薬＆オーガニック信仰とリンクするところがあって、妥協を許さないでいると生活が窮屈になり、かえって自然じゃなくなるというドツボにはまりがち。

それに私は何か規制がかかるとものすごくストレスを感じる性分なので、そろそろ解放されたい気分。

おそるおそる、そろそろと・・・。

蚊が出てかゆいので、思い切って液体蚊取り器をつけてみた。

以前なら、スイッチを入れてすぐに鼻がキーンと痛くなっていたのに（無臭なのに！）、一晩つけっぱなしにしていても大丈夫だった（ほっ）

何年かぶりに、近所のスーパー銭湯に行ってみた。

アレルギー発症前は好んで通っていたんだけど備えつけのシャンプー類が合わず、備品は自前を調達するにしても漂白剤のニオイが鼻について敬遠していたのが・・・思い切って暑気払いに行ってみたら、全然平気だった

ついに先日、ダニアースレッド<霧タイプ>を出動！

連日ダニに体をかまれ、掃除機やハーブのスプレーじゃ役に立たん！鼻よりかゆみが優先じゃ！とキレて、強硬手段に出ることに

うっ、・・・大丈夫です

歯医者でゴリゴリ

歯周病ケアのため、定期的に歯医者通いをしています。

歯周病自体は根治できないものの、適切なケアで進行を遅らせることはできる。当初は5段階のオール2の成績だったのが、オール3くらいの合格ラインをキープしてるってところかな。

それより「ここ、もしかしてやばいのでは？」という経過観察中の歯がいくつかありまして。その気になるところを、この際思い切って治療するか！ってことに。

3本つながってかぶせてある奥歯の金冠を、やり直すことにしたんですよ。ひぃい～っ。

麻酔をしてガリガリガリーッ！ひぃい～っ

金冠がぽろっと取れた。ほっ

「中はだいぶ虫歯になっていますね。結構やっかいです」と先生。ひぃい～っ

まずは1本ずつ治療する。ガリガリ。ゴリゴリ。キュルキュル。

仮の樹脂をかぶせて1本はひとまず終了。午前中いっぱいかかった。ふぅぅ

自覚なかったけど、金冠の中は思いのほか虫歯が進行していたよう。歯周病ケアで根っこを掃除されるときにしみるので、それが不快だから治療しようかなと思っただけなんだけど、もっと早くしてもよかったみたい。

そんなわけで、これから毎週ちまちま歯医者通いですわ。

この際1番手前の歯はこの際セラミックにして、「笑うと銀歯がキラリ」から脱出したいんだけどなー。

それでもダイエット!?

春から始めたダイエット生活、もはやぐずぐずのなしくずし状態ではありますが…

一応、

まだやってます！

と言っておこう（笑）。

相当いい加減ながら食べた物をメモしたり、体重＆体脂肪率を測ったりしつつ、お菓子はどうしてもやめられないので我慢せずにガンガン食べてる

そのため、もはややせなくなっているけど、ストレスはたまらないんでリバウンドもせず。

そんななしくずし生活でも一番の激太り状態から比べると、-2.5kg強にはなっているかな。

しかし薄着の夏、理想を言えばもうあと一声！ってところ。なんとか再びダイエットモードにしたいんだがなぁ…。

というわけで、新たに取り入れてみました。

噂の朝食バナナダイエット

こういう単品ダイエット系は、飽き症の私には向いていないのは重々承知。なので、夏季限定ということで。

もともとバナナは好きだし、これをやるとお通じが良くなるという噂なので。

朝起きたら、バナナを2本がっつり。

それでも足りないので（笑）、15～30分してからさらに補食。（時間をおいたら他のものも食べていいらしい）

朝からよく食べる私だ

カロリーオフになっているのかもよくわからないし、それほどお通じがよくなったわけでもないけど、とりあえず4日過ぎたので3日坊主からは脱出～

仕切り直しなるか

ダイエット生活、一応続けているつもりではいるんだけど・・・

もはやローカーボダイエットとレコーディングダイエットのゆるゆる簡易版、ですらなくなってきています。

2カ月経ってようやく2kg減ってところ。

これで年末の健康診断時と同じくらいなので、激太り前にやっと戻ったって感じ。

そう、本来ならここからがダイエットを始める地点だよ。

R35的に言うと

「私にはスタートだったの、あなたにはゴールでも（by JAY WALK）」だよ。

ぼっこ～んと出た下腹は「なんかの病気!?」かと思ったら、やはりただの肥満だったんだ

このまま老婦人のようなビア樽体型になるところを、なんとか崖っぷちで阻止できた(かどうか…）のは嬉しいけど、

しかしここへきて、もはやローカーボダイエットとレコーディングダイエットのゆるゆる簡易版、ですらなくなっている。

お菓子もバンバン食べているし、仕切り直しが必要かも～～

というわけで、ボディ用乳液を買ってきました。

スリミングジェルでもなく（スリミングジェルは香料に好き嫌いがあるので買わず）、マッサージオイルでもない（オイルはこの時期ベタベタするので買わず）のだけど、ボディラインを気にする動機づけにはなるのではと…。

では、本来のダイエットをスタート～～

育てる臓器

前回の記事の最後に「6の倍数にこだわっている」と書いたんだけど・・・

正しくは7の倍数だったことが判明。

やっぱり一番のおバカさんは私だ。

　　　　　　　　　　　　　　　

話は変わりますが、子宮内膜ポリープ手術を受けてから半年経つので、検診に行ってきました。

超音波検診で見ると、以前ぼや～っとあやしげな白い影が浮かんでいたのが、すっかりきれい。

婦人科系の不調は自覚しにくいけど、自分でも快調そのものだと思っていたので「やっぱりね！」って感じ。

が、下のほうに今までになかった黒い影が…。

「子宮筋腫がありますね。1ｃｍくらいの小さいものだから、気にすることはないですよ」とのこと。

場所的にも問題のないところなので、また1年後くらいに検診に来てくださいということに。

ポリープは再発する可能性があると聞いていたけど、代わりに筋腫とは。お茶のお稽古に来るおばさんも言ってたけど、「子宮は育てる臓器だから、筋腫やポリープも育てようとするのよ」って。

ま、そろそろプレ更年期を視野に入れる時期だし、手術が必要なくらい大きく育つ心配は少なそう。

が、先生が言った「場所的に問題ない」って、さらりと聞き流したものの、後でふと思った。

それって、「妊娠した場合、胎児が育つのに邪魔な場所ではない」ってことかしらん？

ポリープや筋腫はともかく、胎児はよう育てませんが…

そして1カ月が経過

ローカーボダイエットとレコーディングダイエットのゆるゆる簡易版、一応続いているんだけど…。

1カ月を経過して、ようやく‐1kgってとこ!?

これとて1回外食すれば、すべて水の泡って感じなんだけど。とはいえ体脂肪率も落ちているので、あの危機的状況から考えると、このペースでいいから粛々と続けていけたらなぁ。

しかし…今年に入って春までの間に、何で激太りしたのかどうしてもわからない。だいたい冬場は動きも鈍いのに食べる量は多いから冬太りしがちだけど、今までの経験からくる想定を超えていたんだよなぁ

ただ、この間意味もなく気ぜわしくて、イライラしていた感が常にあった。本当に、ちょっと忙しいとか、ちょっと気にくわないとか、ものすごく些細なことで！

もしかすると、気分がイライラ＝卵巣機能の低下＝エストロゲンの低下＝プレ更年期症状＝代謝の低下…というサインだったのかも。

仕事や掃除やメールの返事など「あれをやらなきゃ！」が常に山積みになっている気ぜわしさは、ゴールデンウィーク中にだいぶ片づけたので、気分的にはだいぶ落ち着いた感じ。

あと体の変化といえば、生理中～後は足がなんだかむくんでいる感じがある。これもリンパの流れが悪い＝代謝の低下と関係があるのかも。

というわけで、スリムウォークのハイソックスタイプを買ってみた。ほほぅ、これははくと気持ちいいや。むくみ体質ではないと思っていたけど、ダイエット3種の神器のひとつに加えたい感じ。

ダイエット3種の神器、残り2つはまた追々探していこうっと

ヨガ、少々リニューアル

ヨガを始めて1年目は、60分のクラスを月に3回通っていました。2年目からは教室の関係で75分・月4回に延長。そして4月から平日クラスに代わって、90分月4回になりました。

90分なんて大丈夫かな…と心配していたんだけど、案外大丈夫みたい。っていうか、プログラムの内容は今までの75分クラスとほぼ同じ。それを15分長くやるから、休憩が入ったり、呼吸法とメディテーションにゆったり時間をとってあったりする。かえって楽に取り組めるかも

平日の晩のクラスなので、OL度が高いのが特徴か。以前の週末クラスは「平日の晩なんて忙しくて行けない！」って感じのお局度が高かったのに比べると、若い人が多いのでビビりつつもなんとかクリア。

というのも、生徒数が多いので、目をつけられずに自分のペースでできるんですね。先生もこの4月から代わったところらしいんで、ゆっくりみんなのペースを探りながらやっている感じ。

が！ゴールデンウィーク中に行ったら、いつもは13、4人いる生徒がたったの3人！やっぱり会社が近くだから通っている人が多いみたい。みなさんお家は遠いのね…。

少人数だとスペースがゆったりとれるからいい…というメリットはあるものの、手抜きできないのでけっこう必死になってしまう。

そして翌日の筋肉痛は激しい…。体が硬いので、家でももうちょっとやるようにしたいなぁ。

とはいえ、ヨガって結局は心に働きかける部分が多い。もちろん体にもいいんだけど、ダイエットに活用するものではないような気もするのよね…。

ダイエット日記スタート？

やばいかも…と思いながらも現実から目をそむけていたんだけど、意を決して体重を測ってみたら…

予想以上の増加にびっくり！
しかも体脂肪率が今までにない数値…

見た目にはそんなに変わらないと思っていたんだけど、下腹とかいや～な感じに肉がついていたようで。

このままでは大変とにかく食べすぎなのはわかっているけど、どう対策したらいいものやら…

というわけで
・炭水化物を少し減らす
・食べたものを記録する

というローカーボダイエットとレコーディングダイエットのゆるゆる簡易版でもやってみることに。

ゆるゆる簡易版というのは、ダイエット！という気負いがあるとストレスで続かないので、普段の食習慣に無理なく続けられる程度の取り組みにしようというもの。

でも、全然体重が減らないのにびっくり！
体質の変化、代謝が確実に落ちているのを実感…

思った以上の深刻さに「どうしよう」と思いつつ、このまま放っておいたらもっと大変なことになっていたかと思うとぞっとしつつ。

びくともしなかった数字が、2、3週間たってようやくちびちび減り始めました。

今のところ
・朝食はパンの代わりにヨーグルトやフルーツなど
・お菓子はOK・・ただしノンシュガーキャンディーなどほどほどに
・しばらく禁酒

・・・という感じで食生活を組んでいるところ。

過食すればするほどお腹が減る不快感は、かえって減っているかも。少し長いスパンでこの食改善の取り組み、続けていきたいですー

鉄子になりたい？

鉄道マニアの女「鉄子」にも憧れるけれど（笑）、今回はそっちの話ではありません。

血中に鉄分たっぷりの「鉄子」になりたいのよー。

というのも、年末に受けた健康診断の結果が返ってきて、「貧血がみとめられます」とあったので…。体重は増え、血圧も高めで、ルックス的にはおよそ貧血とはみとめられないのにナゼッ！(-"-)

実は以前からずっと、血液検査を受けると赤血球の数とか色素濃度とかは基準値ぎりぎりで。11月に子宮内膜ポリープ手術を受けた時も、術前検査で「ちょっと貧血気味ですけど、まぁ問題ないでしょ」と言われていたんだけど。

ポリープもきれいに除去して1ヶ月と3週間後に受けた検査で、相変わらず貧血（というかやや悪化）ってことは、ポリープが貧血の原因ではなかったってことだね。

ということは、食事から見直したほうがいいね。

ま、あくまで素人判断だけど。来年また貧血だったら再検査を受けろと書いてあり、急を要する状態ではないんで食事から改善しようかと。

というわけで、レバーとプルーンを買ってきました（短絡的だな）。この成果がどう出るか、1年後のお楽しみ!?

備忘録…その前に

入院から1ヶ月以上たち、もう「そんなことありましたっけ？」くらいの出来事になってしまった。既に忘却のかなたなんだけど、入院手術の経緯を書き記しておかなくては…。

でも、その前に、今の話。なまった体を戻そうとしているんだけど、なかなか手ごわいんだ、これが！

春ごろ過食症っぽくなって、ちょっと太った時期があった。その時は食事を少し控えるだけでわりとすぐに元に戻ったのに、今回はそう簡単にはいかないのね。

日頃から運動不足だし、せいぜい週1ヨガをするくらいしかしてなかったのに、術後しばらくはそれさえせず。片道10分ほどのスーパーに行くのもゆっくりゆっくり歩いて、ゆるゆると過ごしていたわけで。それだけでも、体はめちゃくちゃなまる！

体重自体は食事を控えると減るんだけど（といっても1kg程度ですが^ ^;）、体脂肪が増えた分はヨガを再開した今もまだ戻らない。だから、食べるとすぐ体重もリバウンドするわけで、遅々として進まんなーという感じ。

ただ、術後は気のせいか、術前より体調がいい気がする。だからこの機会に運動習慣とまではいかなくても、もっと体を動かすライフスタイルに変えても体は平気なんじゃないかと思う。あとは気力だけ^ ^;　

「活発に動く」「大また早足でスタスタ歩く」「おうちヨガの時間を増やす」…目標はとりあえずこんな感じ？

もしかしてヨガパワーかも？

術後の診察でも問題はなく「次は半年後に来てください」と、あっさり無罪放免。ゆるゆる、おっかなびっくり過ごしていた日々から、日に日にめきめき力がみなぎっていくのを感じるこのごろ。

おうちヨガをするようになってから、どんどん良くなっている感じがするのよ・・・。

通っているヨガ教室へは、まだ体力的には無理っぽいので（普段でもけっこうハードに感じる）、家でぼちぼちリハビリしようと思って始めたんだけど。

とはいえ、全身はつながっているんで、お腹にさわらないよう上半身を動かすポーズなんかをやってみても、少々お腹にもひびいてくる。そこを「このくらいならいけるかな？」と体と相談しながら、ゆっくり動かすのが適度な刺激になっていたのではないかと。

最初2、3分やっただけで、なまっていた体がほぐれてその晩ぐっすり眠れた。次に5分やってみたら、翌日足どり軽く歩けるようになった。というように、ヨガをやるたび日に日に元気になっているように思えるの。

ヨガ効果で体が回復したのか、体が回復しているからヨガができるようになっているのか、そのへんは解釈もいろいろだろうけど・・。でも、ヨガに限らずストレッチでも何でも、体をほぐすと心もほぐれることは確か♪

これがラッキー？

半年ぶりに婦人科へ行ったら、またポリープが大きくなっているみたい。

やっぱり手術する？

昨年手術しようとした時は結局取りやめになったけど、あの時はやる時期ではなかったみたい。

仕事の段取りがつかないし、ヨガとかお茶とか習いごとの段取りもあるし！って感じで、手術自体より生活の段取りができずぐじゃぐじゃ状態で･･･。

でも仕事の段取りなんて、その時にならないとわからない。ヨガやお茶なんか1、2回休んだってお金を損するだけでどうってことない。と、冷静になってみればわかるが、その時は予測がつかないことへの対処をどうすればいいかわからず頭をかきむしりたい気分だった。

そう考えると、もしかすると今はやる時期にきているのかもしれないなぁ。いろんなことに手を出しすぎてバタバタしているけど、適当に小休止してもいいかぁ～と気分はゆるい。

でも、全然関係ないけど・・・

星占いにあった「ラッキー周期に突入している」とはとうてい思えませんが？日本一暑い大阪はいっこうに涼しくならず、イライラの限界に達しているし。

つーか、星占いってあまり信じてないんですけど^ ^;　その理由（たいした理由じゃないが）はまた別の機会に。

腹9分目では不満です

無策のダイエットは継続中。だけど、ますます無策になり、一応おやつは控えめにしつつも食べているし、3食のごはん量も微妙に元に戻りつつある感じ。これで継続中といえるのか･･･？

なので、体重はもう下がりません(T T)　

でも過食しているつもりはないので、自分としては「この食事量が適正なの!?」とすごーく不満。これが不満に思わないくらいに習慣化すれば、もう少しシェイプできるのか？どうなのか。

とそんなある日、1年で25kg減量したという男性に遭遇しました。食事を減らすだけで特に運動などもせず、プロの手も借りず、自力で痩せたというから驚き。

月2kg減ったって、なかなかコンスタントに落とせるものではないでしょうに。でも、胃が小さくなっているので、そんなに量は食べられないし、食べてもすぐ元に戻るんだって。

私の胃はたとえ小さくなっても、すぐに膨張しちゃうなぁ。常に食べ物の受け入れ態勢は万全(- -;)

無策のダイエット

激太りが発覚して、「どうしたらいいんだっ!?」とおろおろしていた私。あれから半月が経ち、通常の状態に戻っております（ほっ･･･）。

とはいえ、少し食べる量を少なめに、おやつは控えめにするだけ。たったそれだけのことを忘れちゃうだけで過食の一途をたどるのも恐ろしいが、それに気をつければ戻すこともわりと容易。

結局、「○○式ダイエット」ってうたっているのはあまり効果がないかもと思いましたね。体質や生活習慣は個人差があるし。

しかし、もう少し減量できたら、頬もすっきりして美容的にはいいんだがなぁ。

とりあえずスタートラインに戻ったので、これから先リバウンドしないように無策のダイエット（？）は続く。あと少し減らしたいという欲望にかられて、無理をしないように･･･。

危機から脱出!?

先日すんごい体重オーバーをしていたことに気づき、ようやく「なんとかせねば！」とおやつ断ち。1.5kgほどすーっと落ちていきました。

それまで食べても食べても空腹感があり、いや、食べれば食べるほど空腹感が増す感じがしていて、ほんと気持ち悪かったの。自分でも「体がおかしいのかな!?」と内心びびっていたんだけど、どうやらそうではなかったようで。

炭水化物も、砂糖やカフェイン、アルコールのように常習するとますます欲しくなるみたい（私だけかも ^^;)。お菓子を控えめにしてご飯を食べすぎないようにしたら、逆にその方が血糖値が安定するのか、気持ちも落ち着きました・・。

ただ、普通の食事量になっただけなので、このままではこれ以上シェイプアップは望めそうにない。なので、もうちょっと無理しない程度にカロリーダウンする対策をしたいのよねー。

やっぱり納豆2パックダイエット!?

ああ、やっぱり・・

もしかして・・と、うすうす感じてはいたんだけど、それを再確認するのが怖かったというか。まさかそれほどでもないだろう・・と、どこかでタカをくくっていたというか。

意を決して5ヶ月ぶりに体重計に乗ったら、・・予想よりもはるかにオーバーしていました(ToT)

ヘルシーな自炊生活を送っているつもりだったのに、ヨガをやって健康体だと思っていたのに。健康のためにやっていることすべてが台無しって感じ（トホホ）。

年末の健康診断で、血液検査なんかも理想的な感じだったので安心してしまい、お正月太りからそのまま過食症へ移行していたのかも。気づくのが遅すぎ…。

やたら空腹感があって、常に何かを食べていないと落ち着かない感じが続いていたんだよね・・。ヘルシーな自炊生活で栄養が足りていないのかと思ったら、すんごいカロリーオーバーしていたみたい。

しかし、どうしよう。

原因は食べ過ぎだとわかっているので、おやつをやめることは必須。だけど細かいカロリー計算はもちろん、体重測るだけダイエットも、几帳面アレルギーな私がやろうとすると、プレッシャーできっと頭がおかしくなると思う。おやつをやめたらお腹がすきそうだし・・。

やっぱり、納豆2パックダイエットかしらん!?

結局、そのままgo!

春からヨガ教室を変えようと思いつつ、なかなかコレ！というのに出会えずにいました。

そんなある日、同じカルチャーセンター内にあるヨガ教室の1日体験に申し込むことに。古くからあるところで人気も高いというので…。

行ってみたら、中年の男性インストラクターだった。生徒の年齢層も高く、団塊の世代くらいの夫婦もいる。それがどうこうってわけじゃないし、まぁ基本的にヨガは流派が違えどそれほど動きに大差があるわけじゃないんだけど。

なんとなくしっくりこないなぁ。

今行ってるところのヨガは少々パワーヨガ的要素があり（そのわりにはやせないけど←これは私自身の問題）、体力的にはぎりぎりなのよねー。…と思ってたんだけど、レベルを落とすと老けこみそう…。

あきらめて、今のヨガを継続することに。

と思ったら、今行ってるインストラクターが今度から変わることになった。ええっ、なんだ。先生がいまいち合わんなぁと思って、ずっと別の教室に移ろうと画策していたのに。ここ半年ほどの試行錯誤はなんだったんだよ。

そして、新しい先生で新たにスタート。体力的にぎりぎりだと思っていたのが、新しい先生になるとまぁそうでもない感じか。

「先生が変わると微妙に変わるよねー」「慣れるまでまた時間かかりそう」…なーんてレッスン後に着替えながら私たち生徒は感想をしゃべりあう。我ながら、わがままだねー。

スキンケアにも流派あり

遅ればせながら、佐伯チズの本をお友達から借りました。「美肌塾」「顔を洗うのをおやめなさい！」など。

「オイルクレンジングは肌に負担をかけるのでNG」
「ダブル洗顔をしたり、朝にも石けん洗顔するから、乾燥肌になる」
など、TV等で紹介していることを、より深く掘り下げて語られている感じ。

しかし。ファッション雑誌を読んでいると、明らかに「アンチ佐伯チズ」な美容記事もこのごろ見られますね。

「最近は泡洗顔が良くないと言われていますが、決してそんなことはありません」
「日本女性の肌がきれいなのは、ダブル洗顔をしているからだと外人の方は言います」
「しっかりメイクした時は、オイルクレンジングです」
私が読んだ記事では、皮膚科の先生がそんなことを語ってた。

専門家でもないので、どっちが正しいのか私には判断つきかねますが。そこで、こう理解することに。

要するに、程度の問題。そして、個人差がある。

乾燥しない程度に石けんで洗顔し、肌に負担の少ないクレンジング剤を選ぶ。ってところか。ごく当たり前な気もするけど、それが案外落とし穴になったりするもんね。

そう言われてみると、洗顔するときって必ず石けんがセットになってる。汚れは石けんでないと落ちないと勝手に思い込んでいるけど、よく考えてみると別にそんなことないし。

･･･と考えると、油汚れでもないコップを洗うのに、わざわざ洗剤を使わなくたっていいじゃん！と突然思い立ち、コップ類は洗剤なしで洗うことを覚えた。

キッチンに佐伯チズ式を導入(!?)。なんのこっちゃ。

癒し系パックを発見

先日、京阪シティモールに行ったら、地下の食料品売り場に、特設コーナーができていました。

ハーブ系のショップが出店していて、ハーブティやスイーツ系、スキンケアものなんかも置いてあったので、フラフラと吸い寄せられ･･･。

はちみつパックを衝動買い♪

マヌカハニーにオイルやハーブをブレンドしたもので、つけると甘い香りにやられてしまいます～（食べたくなるー！）。パック後の肌もしっとりしていい感じ。

お店が気になったので、同梱してくれたチラシを見てみたら、香寺ハーブガーデンというところのものなのですね。マヌカハニーはニュージーランド産だけど、多くのハーブ商品はそこのハーブガーデンで作られているものらしい。

中では、ショップやレストランも併設されているもよう。姫路のちょっと遠いところにあるようだけど、春になったら小旅行気分で行ってみたいなぁ。

ヨガ難民、ふたたび

一度はやめようと思ったヨガ、継続しています。

ヨガ自体はずっと継続したいと思っているんだけど、今の先生の細かな指導がどうも肌に合わなくて。だいたい、人からあれこれ指図されるのが嫌いなんだよ（だったら稽古に行くなよと突っこまれそう～;）。

言われる通りに動かさねばと、必死で硬い脳で考え、硬い体を動かしているところへ、「肩の力を抜いて」なんて言われると、かなりイラッときます（笑）。

そこへ、今の教室が統廃合するという話が来ました。

確かに時間帯によっては生徒の人数も少ないから、利益効率は悪いだろうなぁとは思っていたんだよなぁ。どっちみち3か月分の受講料を払ってるんで、その後はどこか別のところに移ろうと思っていたところだったんだけど。

私が通っているクラスは、一応存続。でも統合される分、別の曜日の人も来て人数が増えそう。でも、もし先生が変わるなら、そのまま継続してもいいかもしれない･･･。なんて、それはそれで選択肢が増えてしまったというか。

またまた悩みそう。

めきめき自然治癒？

3ヶ月ぶりに婦人科に行ったら、経過観察中の内膜ポリープがほぼなくなっていました～！

前に京都の今宮神社へ行ったとき、あほかしさんという石を持ち上げてお願いしたのが功を奏したのか。大阪の大宮神社で、「いぼ大神」と呼ばれる古木をなでなでしたのがよかったのか。

ただ、また再発する可能性もあるので、半年後に検査することに。その際にはガン検診もやってもらうつもり。

ところで、現在通っている病院は、中規模の病院。総合病院の設備と、個人医院の丁寧さを兼ね備えている感じが気に入っています。

設備や治療実績を考えると大きな総合病院がいいけど、対応が冷たい感じ。小さなクリニックはきめ細かな対応をしてくれるけど、設備面でやや不満（不安）あり。･･･といった印象だったので、今の病院は「中途半端じゃないの？」と疑念を抱きつつ、行ってみたらちょうどよかったんですね。

カルテをパソコンで、患者が見える位置からその場で打ち込んでくれる。超音波の画像データもパソコンに取り込んである。前の画像と今回の画像を並べて、別モニターで拡大して、「ほら、以前はこうなっていたのが、今回はきれいに見えるでしょ」って、素人でもわかるように説明してもらいました。

婦人科も上手につきあうコツを覚えたら、こんなに心強いものはありませんね。

ケミカルVSナチュラル

久々に会った知人から「お肌ツルツルだねー」と言われました♪

過去にも「お肌ツルツルだねー」と言われたことがあるんだけど、それはエステに通っていた時のこと。その時は、「やっぱりお金をかけると、その分結果が出るんだなぁ」と感慨深いものがあったんだけど、今回は違います。

きれいな女優が「何にもしてないんですよー」とスカした調子で言うように、「ほんと、何にもしてないんですよー」。

あえて言うなら、ナチュラルスキンケア。

「天使の美肌水」＆クリームをはじめ、できるだけ表示指定成分が少ないものを選びつつ、お手入れには惜しみなくたっぷり使うというシンプルなケア。それまではフローリングにワックスをかけてピカピカにしていた床を、水拭きだけで掃除している(変な例え)感じだったのが、徐々にその感じにも慣れてきました。

ただし、たるみとかシワとか、老化現象に即効性がないのは悩み。美容テクノロジーも進化してる昨今。たまにはガツンと高周波をあてたりして、カツを入れたくなりますねー。

ま、中途半端な商品で適当なお手入れをするのが、一番よくないってことかしらん。

おおむね健康、かな

年末に行ってきた人間ドックの結果が送られてきました。

ま、特に大きな問題はないみたい。ただ、血液検査でいくつか基準値を少々下回る項目があり、「貧血を認めます」と記載されてあった･･･。しかし、およそ貧血女子っぽく見えないルックスですよ。痔か、子宮が関係してるのかも（注：素人判断はやめましょうー）。

ところでここ1年ほど、食生活に気をつけて、なるべく自炊＆野菜をたくさん摂ることを心がけていた私。おかげで風邪は引かなくなったけど、全然シェイプアップしないし、いったいどういうこと!?って思っていたんだけど。

おおっ。総コレステロール値や尿酸値が下がってる～。

表面的には変わってなくても、体内は確実に変わっているのかも。やっぱり食生活は、ダイレクトに体に影響するんだなーと実感。つーことで、引き続き、自炊＆野菜たっぷり生活は継続しようと気持ちを新たにしたのでした。

ただし、貧血対策にも、もう少し肉＆魚介類を食べてもいいことにしようっと。(^ｍ^)ｳﾌ

どこまで伸びるのか!?

人間ドックへ行ってきました。

年末の慌しい時期にあえて行くのがミソ☆･･･と狙ったつもりだったんだけど、意外なほど人が多い～。みんな忘年会やなんやかんやで忙しいから、検査どころじゃないと思ったのにー。

詳しい結果は来年待ちなんだけど、いち早く判明したことがあるんです。それは･･･、

身長が6mm伸びたっ！（昨年比）

自分史上最高の背の高さ（←大げさ）ですよ。これはもう、ヨガによる背筋伸び効果以外の何物でもないですよ。ヨガ教室ではぐずぐずの劣等生にもかかわらずですよ。

20歳前後の自己申告と比べると、3cmは伸びているなぁ（猫背のふびんな青春だったの（笑））。このまま行けば、80歳くらいになるとかなりの大女になりそうだ。

体重も合わせて増量しないように気をつけなければ。

ヨガ漂流、小休止

来年からヨガ教室を変えようと画策していたんだけど、あえなく挫折。

せめて別の曜日に変えよう（先生が違うから）と、金曜晩のクラスを受講してみたんだけど、行くまでがバタバタ。出かけようとする間際になって、ややこしい仕事の電話やFAXが流れてくるし、それらを振り切ってたどり着くまでにヘトヘト。

ま、そんな週末夜のクラスなんで、OLさん風の生徒がバタバタと遅刻しながらやってくる。平日の疲れもピークに達しているせいか、皆さんちょっと体が固まってたり重心がブレたりして。先生も無理な指導はせず、じっくりゆっくりやる感じ。

だけど、時間はいつもの60分クラスとは違って30分長い分、終わった後にじわじわと疲れが全身を重～く包み込むような感じ。

こっちの方がいいけど、やっぱりスケジュール的に無理っぽい。今のクラスを、もう3ヶ月更新することにしました･･･。

そして休日、いつものクラスのレッスンでは、肩に力が入っているというご指摘を受ける。

「ダメ出しされないように」と思うから、よけいに肩に力が入ってしまうんですけど。これでも以前はもっと猫背だったのが、ずいぶんましになったんですけど。

とりあえず年末年始は、マイペースでおうちヨガしようっと。

ルーシーダットンってどう？

ヨガ教室を変えようと思いたち、あれこれ探しているこのごろ。今行っているカルチャーセンターにも、さまざまなヨガ教室があるので1日体験をしてみることに。

今回体験レッスンを受けたのは、タイ式ヨガ。

正式にはルーシーダットンといって、タイの仙人体操の要素を取りれたものなんだとか。タイ式ヨガとはいえ、ヨガとはまったく別物という感じ。

教室はかなりこじんまりとしていて、生徒の年齢層はかなり高め。ルーシーダットンってテレビなどでもたまに紹介されているけど、まだ認知度は高くないのかも。

エクササイズ要素の強いパワーヨガと比べると、かなりゆっくりとした動き。しかし、そのゆっくりとした動きがミソで、独特の呼吸法と合わせて繰り返すと、体がじんわりとポカポカに。

仕切りをはさんで向こう側では、また別のヨガレッスンを同じ時間にやっている。声を聞く限りでは、先生は少し年齢が上とみた。さらに向かいの教室では、また別のヨガ＆ピラティスを同時間にやっていて、こちらは若い先生＆生徒で盛況な様子。

私としては･･･独特の呼吸法が、最初慣れずに四苦八苦。動きはヨガの方が難しいところがあるけど、体がすっきり伸びた爽快感があるなぁ。ちょっと物足りないかなぁ、という感じ。

翌朝、体の深部がきしむような筋肉痛で目が覚めた。普段使わない体幹部に働きかける、というふれこみはこういうことだったのか？

ルーシーダットン、おそるべし。

歯みがき粉のはずが…

唐突ですが私、ずっと歯みがき粉ジプシーだったんですね。

行きつけの歯医者さんは「歯みがき粉なしで磨いた方がいい、せいぜい仕上げにちょこっとだけつける程度に」と言う。けど、唾液だけでみがくのは抵抗があるし、とはいえ市販の歯みがき粉はどうも好きじゃなくて。

あれこれ試した結果、ピールエクストラが一番いいなぁって感じ。美容液みたいなとろみのある液状で、泡立たずすっきりとしたミントの味わい。だけど値段が高い（￥1,800ほど）ので…。

自分で作ってみることに☆

ネットで見ると重曹とグリセリンと塩と精油で歯みがきが作れるとあったので、さっそく材料を買ってきました。材料を適宜まぜ、精油は家にあるラベンダーをぽとんと1滴落としてみたところ…。

し、しょっぺぇ～！

塩を入れすぎたようで、これじゃ一気に高血圧（!?）。グリセリンなど適当に追加してまぜまぜしたが、やっぱり塩っ気が多い（塩なしでもいいかも）。ま、歯ブラシの先端にちょこっとつけるだけだし、使ってみたらラベンダーの香りがいいのでよしとすることに。

しかし、あれこれ模索しているうちに、たくさん作ってしまいました。使い切れないともったいないよなぁ、と思っていたらふとひらめきが！重曹（研磨剤）、グリセリン（保湿剤）、塩（研磨＆引き締め）、精油（効能いろいろ）ってことは…。

角質ケアパックにいいんじゃないの？

鼻を中心につけて、なでるようにマッサージして洗い落としてみました。すると少々粒子が粗く、刺激が強すぎたみたい（肌はツルツルしたけど）。なので、今度はひじ・ひざの角質ケアに使ってみました。こちらはなかなかNICEな感じ♪

歯みがき粉が、いつのまにか別のものに変わってしまったようで。

コンビニフィットネス

夕方に地下街を歩いていたら、行列を発見。

「ん？何かおいしいお店？」と思い、ふらふらと吸い寄せられていくと、おおっ、噂のコンビニフィットネススタジオじゃありませんか。

仕事帰りのOLのみならず、中年サラリーマンもけっこう並んでいる。行列の先は、むきだしのフィットネススタジオ。普段着の格好でマシンフィットネスをしている人の姿が、丸見えです～。

見たところ、同じマシンばかり並んでいるようだったので、「なんでそんなのに並ぶんだろ？」と思ったんだが、ネットで調べてみると「振動マシンによるラクラク運動」と「10分間で500円」という、お手軽さと安さが受けているみたい。

ふぅ～む。にわかに興味が…。10分間で500円はよ～く考えるとさほど安いとは思わないけど、マシンがなんか面白そ～。時間があったら、一度体験してみたいなぁ。

経過観察は続く

3ヶ月ぶりの病院通いで、子宮内膜ポリープの経過観察へ。

8月に手術して取っちゃうはずが、小さくなっていたので直前に緊急中止となったんですね。今はどうなっているのか調べてみると、

やっぱり何かあるみたい。

わざわざ手術するほどでもない。でも、これ以上小さくなることはない。という中途半端な感じ。「心配だったら、手術してしまうという方法もあるけどねぇ」と、先生も特にすすめるわけでなく。

う～ん。と迷ったあげく、もうしばらく経過観察することに。

悪性ではないことは検査でわかっているし、出血などの症状もないので、別に置いといてもどうってことはないけど。でも、ヨガと念力（そんなパワーないけど）でも消滅しそうにないし、ほったらかすわけにもいかないし。

いずれは手術するんだろうなぁ。今年はこのままでいくから、やるとしたら来年のクリスマス時期くらいかなぁ。

なんでわざわざ、その時期なのかって？そのあたりが一番、暇だからですよっ。

ヨガ苦行

ヨガを始めて10ヶ月、この期に及んでやや苦行となってきました…。

というのも、先日からインストラクターの人が代わったんだよね。やっていることは同じなんだけど、なんだか気分的にキツイのよ～。

今までは「ポーズよりも、気持ちのいいところを意識してやってみてね」というスタンスだったんだけど、新しい先生は逐一ポーズにチェックが入るんですね。

初心者向けクラスなんでゆる～い感じで続けていたのが、ちょっとでも気をゆるめていると先生がポーズを直しに来る。そうすると余計に肩に力が入ってしまい、身も心もガチガチになる感じ。

しかも、私のところばっかりに来るじゃないですか。

今年になって新設されたクラスなんで、生徒の中でも私は古株になってる。なのにその中で、私が一番だめなんですかっ。…と少々イライラ気味。

終わった後の、すっきり背筋ののびた爽快感を思うと、やめるわけにもいかず。さりとて仕事や茶道以外に、これ以上ダメ出しを食らうのは勘弁って気もするし…。

もう少し、好きにやらせてもらえないかな～。